?

Log in

No account? Create an account
RUSSIAN DOCTOR IN TROPICS / РУССКИЙ ДОКТОР В ТРОПИКАХ
МИФИЧЕСКИЙ ОСТЕОХОНДРОЗ 
3-май-2011 06:09 pm

Мифический остеохондроз

11:06 03/05/2011
Острая боль в пояснице или заклинившая шея всегда некстати. Ни поспать нормально, ни присесть! Молчу уже о спортзале, приятном отпуске или походах с тяжелыми рюкзаками. А ведь любого из нас может прихватить. Две трети людей страдают от острой поясничной боли хотя бы раз в жизни.
 

Comments 
3-май-2011 03:18 pm
Статья для медиков в первую очередь?
А для простых, которых внезапно "прихватило", - какие все-таки рекомендации?
Утром резко поднялся... и в результате слег на неделю. И до сих пор (уже нежели 3 прошло) при наклонах боли. Не обращать внимания? Само пройдет?
3-май-2011 03:48 pm
Упражнения Поля Брэгга для спины

http://yandex.ru/yandsearch?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B1%D1%80%D1%8D%D0%B3%D0%B3%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B&lr=102

на себе проверял. А превентивно нужно качать спину.

И да, хотелось бы узнать, что это, когда "прихватывает" спину в результате неловкого движения?
3-май-2011 08:36 pm
Ага, за ссылку спасибо, посмотрим.
Насчет "качания спины" поделюсь опытом. Надеюсь, в тему.
Лет 6-8 назад начал маяться остеохондрозом (или как это правильно назвать) - "фантомные боли" в области от шеи до груди. Прихватывало довольно существенно - ходил по врачам и массажистам. Наконец, один из массажистов посоветовал два простых упражнения для укрепления мышц спины - повороты с "бочкой в руках" и наклоны с вытянутой рукой (вправо-влево).
Стал выполнять ежедневно по утрам. И действительно помогло, перестал маяться. Спустя полгода после начала занятий мою спину похвалили - "мышцы как у танцора".
Но вот недавно неожиданно начались проблемы в пояснице - видимо, на эту область нужны другие упражнения ).
4-май-2011 08:42 am
Я качаю поясницу вот этим упражнением:

http://www.fitnesspower.ru/publ/uprazhnenija_dlja_spiny/giperehkstenzii_dlja_spiny_pojasnichnye_razgibanija/5-1-0-120

Только у меня ноги у пола расположены, а скамья на уровне колен. Для выполнения этого упражнения вовсе не нужен специальный тренажер. Нужна низкая перекладина под которую можно засунуть ноги и скамья или гимнастический мяч диаметра 5 см. У меня никогда проблем с поясницей не было, несмотря на то, что активно в тренажерном зале занимаюсь.
4-май-2011 09:25 am
Да, спасибо,- знакомое упражнение.
9-май-2011 05:53 pm
В идеале, надо укреплять все группы мышц. Любой дисбаланс может приводить к перегрузке отдельных же связок и мышц, что и вызывает боли в спине в большинстве случаев. Такие микротравмы ни на каком МРТ не видны, но болят по полной.
11-май-2011 04:50 pm
Крайне рекомендую йогу. Результат просто изумительный.
11-май-2011 05:13 pm
Ну, "крайне" не надо :) Во всем нужна умеренность. Йога бывает разной, даже вовсе несуразной :)
11-май-2011 06:14 pm
Разумеется, имею в виду "суразную" классическую йогу, адаптированную для европейцев. =) С нормальным тренером, а не "гуру" с колокольчиками и мантрами.
3-май-2011 08:05 pm
В следующей заметке будет
This page was loaded авг 26 2019, 9:43 am GMT.