А у меня иногда зимой губы начинают в уголках трескаться. И раньше, если ничего не делать, это достаточно болезненно было и трещинки разрастались в язвочки на уголках губ. Врач сказал (хотя и без анализов), что это из-за дефицита витамина В, и прописал Центрум. Теперь всегда его пью, когда чувствую что-то такое и буквально двух дней хватает, чтобы прошло. Хотя раньше это месяцами могло продолжаться. Ну и если не пью, само не проходит. Это же явно не плацебо-эффект? В смысле, что употребление оправдано?

Заеды часто вызывает герпес. Если держатся месяцами, хорошо от них помогает местно витамин А и его препараты.

Другие витамины не испытывал, но таблетки витамина С мне дают какой-то заряд энергии что-ли. Если с утра не разжую, потом чувствую себя как иные люди без чашки кофе - уставшим, разбитым. Проверено неоднократно. Может быть я уже подсел на этот витамин?

Думаю, здесь не в витамине дело :)

Извините, пожалуйста, за офф. Но не подскажете, где на ваш взгляд толково написано про рассеянный склероз?

У вас есть мед образование?

Уважаемый доктор, а что вы скажете о вегетарианцах?
Витамин В1 мы получаем, как правило, с мясом.
Где брать его вегетарианцам?

в растительной пище вполне достаточно тиамина. Богаты им пшеничный хлеб из муки грубого помола, соя, фасоль, горох, шпинат. Меньше, но тоже хорошо, его содержание в картофеле, моркови, капусте. Прямо все для русского вегетарианца! :)

очень интересно!
а что вы скажете про Б12?
я видела информацию, что его недостаток наблюдается чуть ли не поголовно вообще, особенно у веганов.

Да нет особого недостатка в цианкобаламине :) Бывает B12-дефицитная анемия, но она не с тем связана, что его в диете мало, а совсем с другими причинами

по анализам у меня вит Д на уровне 14, пила масло печени трески, поаысился до 20 ( при норме 30-100), выписали раз в неделю вит Д по 500 000, я не стала пить. купила Д3 в таблетках, после 2 недель применения сильнейший гастрит ( которого никогда в жизни не было), может это быть напрямую связано с применением витамина Д?

а сколько вам лет?

очень интересно!Вот только сам Хемиле пишет в другом месте:
In four trials with males, vitamin C supplementation reduced common cold incidence by 30% (95% CI: −40% to −19%), but had no effect in four trials with females (estimate −5%; 95% CI: −14% to +4%). The divergence in the confidence intervals suggests different effects on males and females. Three studies reported data for both males and females and the largest of these, by Baird et al.,3 found highly significant interaction between sex and vitamin C effect on common cold incidence (Table 1). The two smaller trials had wide confidence intervals that overlapped between males and females.2 Furthermore, in four trials with British males, vitamin C reduced recurrent colds during the study period by 46% (−60% to −26%), but had no effect on females.2 In particular, Tyrrell et al.4 found that therapeutic vitamin C during the first cold episode reduced subsequent colds in males by 40% (−63% to −3%),2 but not in females (−7%; −45% to +54%). The Baird et al.3 and Tyrrell et al.4 studies were randomised placebo-controlled double-blind trials and their findings cannot be dismissed on methodological grounds.
http://dx.doi.org/10.1016/j.rmed.2007.12.011
Так что нельзя уж вот так огульно - витамин С не помогает. В общей популяции, может и нет, хотя и там вывод такой, что нужно больше изучать, а для мужчин, особенно с пониженным потреблением витамина С очень даже помогает. А сколько в России средний мужчина есть свежих фруктов и овощей в зимнее время?
А вот еще интересная статья по поводу витамина Д, пока Кохрейновский обзор еще не готов:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3012634/pdf/mayoclinproc_86_1_009.pdf
Вывод как в анекдоте: "Не повредит" :-)

Лучше всего судить по взвешенному резюме на Кохране.

Не повредит - это не про витамин С. Все зависит от дозировки

А как же Витрум Вижн для улучшения кровоснабжения глаза? Тоже фигня?:(

Статья производит странное впечатление. С самого начала автор ломится в открытые двери, утверждая, что витамины – не лекарство. Но это и так понятно. Витамины – это разновидность еды, как конфеты или шоколад. А уж с какими именно продуктами организм будет получать необходимые ему вещества – это вопрос личного вкуса. Ни один химик не отличит молекулу витамина С из таблетки от молекулы витамина С из листа шпината. Что касается того, что часть витаминов может оказаться избыточной – так еда человека и так всегда не сбалансирована. Еще ни один человек в мире никогда не питался так, чтобы поедать в точности те количества, ни больше и не меньше, всех аминокислот, жиров, углеводов, витаминов, солей, микроэлементов и воды, которые в данный момент необходимы его организму. Для этого нужно было бы вставлять в человека датчики, которые бы непрерывно показывали текущие концентрации веществ! Поэтому надо просто есть, что хочется и когда хочется.

Но раз витамины – не лекарство, то к чему эти клинические испытания? Если мы проведем исследование влияния поедания борща на развитие простуды, то мы тоже не заметим никакой связи, но это же не значит, что от борща надо отказаться. Таблетки витаминов красивые и вкусные – почему бы иногда не есть их?

Есть несколько очень свежих статей (т.е. не вошедших еще ни в один мета анализ) которые показывают: 1) витамин D снижает риск рака 2) Большие дозы витамина D (4000IU в день) снижают риск рака вдвое. Ссылка на самое последнее исследование (в нем есть и ссылки на предыдущие): http://www.grassrootshealth.net/garland02-11

Посмотрим... Как что появится, сразу добавлю в пост. Что же касается профилактики раков, сразу скажу, что на моем веку даже было куча сенсаций от витамина С до клетчатки для профилактики рака толстой кишки. И ни одна из них не выдержала проверки временем

а что скажете на счет рыбьего жира?

там есть полезные омега-жирные кислоты, но его пить надо много. Здоровому человеку это ни к чему. Достаточно есть 2-3 раза в неделю жирную рыбку типа лососевых

вот, вовремя я прочитала. С завтрашнего дня собиралась очередной курс пропить))

А может Вы в группе риска ? :)

Наконец-то Вы написали. А весной от авитаминоза пить витаминки можно? Нужно?

Но факт, что у меня слоятся и ломаются ногти, а если вдруг пью витамин С как копыта становятся.

можно, но чаще не нужно :)

Про ногти не могу сказать есть ли связь с витамином именно у вас

выглядите тщедушно на фото

Это точно. Я худой. Ни капли жира :) Вес не меняется с 17 лет. Зато не разу не бывал в больнице в качестве пациента (кроме стоматолога) :) Тьфу-тьфу!

Спасибо за пост. Нашла через сообщество. У меня вопрос такой. Американская Ассоциация Педиатров рекомендует чтобы новорожденным детям в течении двух месяцев после их рождения начинали давать дополнительный витамин D. Согласно их мнению, это должно делаться с малышами, которых кормят грудным молоком. Понятное дело что в искусственном детском питании этот витамин присутствует. В своём докладе на тему витамина D они ссылаются на исследования, которые показывают что у детей, которых кормили грудью выявляли дефицит этого витамина.

"Although it is clear and incontrovertible that human
milk is the best nutritive substance for infants during the
first year,135–137 there has been concern about the adequacy
of human milk in providing vitamin D.70,138 As
such, the AAP published its 2003 vitamin D supplementation
statement,1 recommending that all breastfed infants
start to receive 200 IU of vitamin D per day within
the first 2 months after delivery."

"Thus, at this time it is prudent to recommend
that all breastfed infants be given supplemental
vitamin D3."

Также в этом докладе подчеркивалась то, насколько важно чтобы беременные женщины употребляли достаточное количество витамина D. И часто это можно сделать только с помощью употребления витаминных добавок. Особенно если речь идет о людях, которые проживают в тех местах где более длинные зимы.

Могу сказать по себе, что живя в Калифорнии мне и моему мужу тоже не удалось избежать этого дефицита. Не смотря на то что солнечных дней в году здесь предостаточно. Это наверняка происходит из-за нашего стиля жизни. Многие просто не проводят достаточно времени на улице. И даже когда проводят, многие используют солнцезащитные крема. По тем же самым рекомендациям докторов, которые предупреждают о раке кожи.

Витамин D не вылечит болезни и не предотвратит рак и сердечно-сосудистые заболевания. Но в свете того что дефицит этого витамина распространен по всему миру, по-моему довольно важно чтобы люди об этом знали. И во многих случаях единственный способ чтобы добиться оптимального уровня витамина D (по крайней мере в определенное время года) необходимо принимать витамины.

Вот ссылка на доклад Американской Ассоциации Педиатров - http://www.aap.org/new/VitaminDreport.pdf

Хотелось бы знать ваше мнение по этому поводу.

Общий подход таков, что добавлять вит Д в диету грудничков целесообразно:
1) при наличии симптомов рахита (можно подтвердить специальными анализами крови)
2) при дефиците инсоляции (все регионы вне тропиков и субтропиков)

Согласен, что и в тропиках можно сидеть в пещере и не появляться на солнце, а некоторые "заботливые" мамаши вообще младенцев на улицу не выводят, боясь свиных гриппов и прочего.