?

Log in

No account? Create an account
RUSSIAN DOCTOR IN TROPICS / РУССКИЙ ДОКТОР В ТРОПИКАХ
САЛО-МАЗО. Часть 1 
2-авг-2013 06:53 pm
Мне часто приходится отвечать на вопросы по здоровому образу жизни. Как ни странно, подавляющая часть вопрошающих ориентированы здесь неправильно. Впрочем, не так уж и странно, ибо человек индустриально развитых стран быстро эволюционирует в Homo consumericus (человека потребляющего), поскольку в условиях рыночной экономики главной задачей становится втюхать народу под видом жизненно необходимого что-нибудь бесполезное, а еще лучше вредное. Законы рынка вступают в прямой конфликт с законами «традиционного» естественного отбора, а в итоге мы наблюдаем удручающий парадокс: чем более развита экономика и чем охотней налогоплательщики раздаиваются на здоровье своего общества, тем это самое общество болезненней. Яркий пример – США, популяция которых неуклонно стремится к 50% по заболеваемости сахарным диабетом: уже сейчас около трети населения страдает как минимум преддиабетом, а число диабетиков более чем удвоилось за последние 30 лет!

Unholy McTrinity.1. 2003 painted bonze
"Нечестивая МакТроица" Джейка и Диноса Чапменов, 2003

Дело здесь, как мне видится, не только в доступности сытной жратвы, приправленной специальными веществами, модифицирующими вкус и запах, что позволяет формировать у потребителя пожизненную пищевую зависимость от всевозможного гризифуда с раннего детства. Здесь уже работает целая экономическая машина, запрограммированная на поддержание в обществе заболеваний, приносящих гигантский доход крупнейшим государственным и частным корпорациям, причем золотым дождем проливается как процесс формирования метаболических патологий (производство и скармливание малосъедобной дряни), так и процесс их лечения (сегодня международные фармацевтические холдинги капитализированы не слабее крупнейших нефтяных компаний). Поскольку этот порочный круг выгоден всем власть-имущим элитам, эффективные средства профилактики здесь никому не интересны. Ну, а для полной гарантии жиреющее население пичкают еще и мифами о «здоровом» образе жизни.

Mac2

Итак, к нашим златояйценоским курицам баранам. Большую часть задаваемых вопросов по теме здорового питания можно свести к:

ДОКТОР, А ЧЕГО МНЕ ЕЩЕ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Правильный ответ: НИЧЕГО

Так или иначе, большинство вопрошающих заняты поиском еды, которая помогла бы им оздоровиться или сбросить вес. Мозг Homo consumericus-а настроен так, что ему весьма непросто принять ответ надо просто меньше жрать, причем всего. Если вы рекомендуете потребителю меньше потреблять, подобные советы он принимает в штыки – в этом вся суть зла. Но, как бы то ни было, истина такова: страдаем мы не оттого, что чего-то недоедаем (витаминов, белков, растительных или рыбьих жиров), а оттого, что едим слишком много ВСЕГО. В "потребительских" странах мы страдаем не от недостатка, а от избытка, и наша пища здесь – лишь частный случай.

Конечно, имеет значение и дисбаланс потребляемых веществ, но речь при этом, как правило, не идет о каком-либо серьезном дефиците в нашем рационе. Это очень важно понимать! В индустриально развитых странах вы не сыщете алиментарных авитаминозов или пеллагры, зато сплошь и рядом диагностируются заболевания, связанные с перееданием – сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия (высокое давление), стеатогепатит (жировое перерождение печени), патологии опорно-двигательного аппарата, связанные с воздействием на суставы избыточного веса и т.п.

Оно и понятно. Кому выгодны рекламные лозунги «не тратьте ваши денежки»?..

Homo consumericus-а почти невозможно заставить урезать паёк еще и потому, что пищевая зависимость так же малоизлечима, как любая другая зависимость от психоактивных веществ. Сласти и вкусовые добавки становятся совершеннейшим наркотиком, а их употребление вызывает не меньшую эндорфиновую эйфорию, чем этанол у алкоголика. Зависимость формируется с младых ногтей при помощи таких «наркотиков», как кока/пепси-кола, чипсы, картофель фри,и разного рода сласти. Подсаживанию на эту дрянь способствует и красочная ориентированная на ребенка упаковка и реклама в различных фэст-фудовых забегаловках.

Для ранней профилактики всех этих несчастий у ребенка я бы рекомендовал прибегать к методам аверсивной терапии: незаметно подкладывать в гамбургер жирного таракана или подмешивать что-нибудь рвотное в фанту. Но нынче вместо клятвы Гиппократа мы даем клятву российского врача, запрещающую врачу вступать в конфликт с "благородными традициями медицины" даже во имя здоровья людей… Можно было бы призвать бойкотировать все Макдоналдсы, Старбаксы, Чудо-Меленки и т.п., но здесь я уже рискую уподобиться онищенкам, да и ополчаться на эти корпорации уже особо некому – мозг народной массы, похоже, окончательно засран закупорен холестерином…

Если вы всё еще не являетесь запущенным случаем, зарубите спасительное: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ ВСЕГО! Если только вы не больны чем-то специфическим, никакие особенные диеты вам не нужны. Здоровый подход к нормализации веса элементарен: считайте калории и соблюдайте баланс углеводов, белков и жиров = 4:1:1

Mac1


Помните:

  • Ты лучше голодай, чем что попало есть (Омар Хайям)

Из-за обеденного стола надо всегда вставать с легким чувством голода. Если вы уже страдаете избыточным весом, чувство голода – ваш лучший союзник. Помните, чувство насыщение приходит через 15-20 минут после приема пищи, а потому, если по вашему брюху разлилась приятная тяжесть во время обеда – всё, вы пережрали! Да, в запущенных случаях будет депрессия, а, может, и антидепрессанты попить придется… Облегчить страдания помогают различные набивающие брюхо продукты на основе малокалорийных растительных волокон. Хорошо работает и большой бокал простой воды, выпитый перед трапезой.

  • Лучше быть тощим, чем толстым.

В повседневной практике нормальный вес определяется формулой индекса массы тела (ИМТ). Если вы не тяжелоатлет и не культурист, ваш ИМТ не должен достигать 25, а еще лучше, если он не уходит далеко от нижней границы нормы (19-20). Учитывается еще и распределение жировой клетчатки по телу, но это уже второстепенные подробности.

ИМТ = масса тела/рост2 (кг/м2)
КАЛЬКУЛЯТОР

  • Здоровая пища проста и недорога.

Поиск особо полезных для здоровья экзотических продуктов – та же вредоносная настройка мозга Homo consumericus-а.

mac6

Отдельно выделяю пациентов, которые требуют назначить им какие-нибудь оздоровливающие пищевые добавки или витаминные комплексы. В подавляющем большинстве случаев приходится объяснять людям, что ничего такого их здоровью не требуется. Здесь убедить еще труднее, ибо БАДоделы сильны в рекламе и бьют по мозгу квази-медицинскими советами, даже свои никчемные снадобья пакуют в форме лекарственных препаратов и торгуют ими в аптеках. Расписывать подробно не стану, поскольку уже делал это здесь и здесь.

Следующий по часте вопрос: КАКИМ СПОРТОМ ЛУЧШЕ ЗАНЯТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Правильный ответ: НИКАКИМ

Почему? - продолжение следует...
Comments 
2-авг-2013 03:27 pm
Про спорт: спорт (подвижность) помогает сжигать калории. Так что спорт очень даже помогает. Тем, что снижает гиподинамию, увеличивает расход нажранных калорий.

В современном обществе здоровая еда намного дороже нездоровой. В то время, как гадкий гамбургер стоит доллар и энергетическая ценность его аж в 500 калорий (или сколько там), то один органически выращенный, вкусный помидор будет стоить три доллара за полкило (это я так, относительно американских реалий). Поэтому, чем беднее население в США, тем больший среди них процент ожиревших.

Но в целом, да, всё так и есть.
2-авг-2013 03:45 pm
кто ж спорит с тем, что спорт помогает сжигать калории?

Речь пойдет о том, что сжигать их следует не этим способом.

"В современном обществе здоровая еда намного дороже нездоровой" - это миф потребительского общества и не более того. Чего дорогого в картошке, морковке, капусте, луке, крупах, курице, хеке и самом просто мясе, которого есть надо не так уж и много? Затарилась овощами и хрумкай на здоровье ;)
2-авг-2013 03:52 pm
И этим тоже. Если человек сожрет булку и будет сидеть на диване, то булка отложится на жопе. А если пойдет бегать/прыгать/плавать, то урона от булки будет не много.

Ну да, если сравнивать «готовить самим» и «жрать полуфабрикаты», то конечно, самим готовить дешево.

Но... что дорогого в курице/хеке и т.д.
Не знаю как в России, но в США простое мясо очень нездоровое. Скот сидит на гормонах и его кормят часто перемолотыми костями с птицеферм.
В то время как органический скот (птица) жрет траву/просо. Такое мясо стоит дороже.

Тоже с помидорами. Помидоры в магазинах невкусные, резиновые. Помидоры у фермеров, которые выращивают старые, heirloom сорта - вкусны, но стоят в три раза дороже, что и понятно.

Т.е. я понимаю, что ты пишешь не о качестве продуктов, а о том, что надо меньше есть рафинорованных продуктов, и больше натуральных, готовя самим (с чем я полностью согласна). Просто мое уточнение относится к тому, что натуральное не всегда дешевое. А чаще - набоорот. Если, конечно, не сам выращиваешь, а крестьян среди нас мало.

Хотя, всё больше моих знакомых с домами припадает к земле (выращивают свои фрукты/овощи и даже кур держат на яйца). Я тоже выращиваю. Никаких пестицидов, никаких химикатов, никаких удобрений, кроме навоза/компоста.
2-авг-2013 04:12 pm
Если скот сидит на гормонах, то это не значит, что нужно эти гормоны с фермы воровать и колоть себе (другим путём оно в организм не попадёт).

Помидоры в магазинах невкусные, потому что выбираются самые лёжкие сорта, у которых не работает созревание плода. Есть ГМ-сорта помидоров, которые и лёжкие, и при этом созревшие, но их не пускают на рынок зеленые идиоты.

Кстати, ни одному исследованию не удалось доказать вред «ненатуральных» продуктов или пользу «органических». А вот бабок на этой истерии делается гораздо больше.
2-авг-2013 04:17 pm
Т.е. скот надо кормить гормонами (имеешь быстрый прирост жирного мяса) и кормить отходами от птицеферм, (а не травой, как означено природой). отчего коровы болеют, и дальше их приходится колоть антибиотиками?
Ну-ну.

А что за сорт - лежкий и вызревший?

2-авг-2013 07:40 pm
> ни одному исследованию не удалось доказать вред «ненатуральных» продуктов или пользу «органических».

Кстати что легко доказывается - это тот факт, что органические овощи, доля которых на рынке США порядка 7% ответственны за 90% вспышек кишечных палок.
2-авг-2013 08:12 pm
Чего это булка должна сразу отложится в жопе, интересно? Даже если кроль будет лежать на диване в полной нирване, в его организме будет по-прежнему тратится энергия на основной обмен. А это столько, что никакой подвижностью не сжечь :) Если не есть больше, чем необходимо для основного обмена + нормальной повсидневной активности, дебит всегда сойдется с кредитом и ничего лишнего не отложится.
3-авг-2013 12:00 am
Не в жопа, а на жопе! )))
Дык, одной булочкой-то дела не обходится. К булочке надо бы еще сожрать икры, маслица, сырка и т.д. )))

Да понятно, что количество нажранных калорий должно соотвествовать потраченным. Но, увы, это редко получается. ))
2-авг-2013 04:08 pm
Крупы и картошка — сложные углеводы. Курица, рыба и мясо — довольно дорогое удовольствие.
3-авг-2013 02:22 am
бутер в сабвее стоит больше 200 рублей, средний "перекус" в KFC - под 300, но почему-то это никто не считает дорогим удовольствием. Но внезапно курица (200 рэ полкило белого мяса) становится не подъемно дорогой. Почему?
3-авг-2013 06:44 am
Ты где-нибудь видела про бутер в сабвее? Я говорила про большинство россиян, для которых основная пища — дешевые картошка, макароны и соевые сосиски.
3-авг-2013 11:54 am
Чего дорогого в картошке, морковке, капусте, луке, крупах, курице, хеке и самом просто мясе, которого есть надо не так уж и много? Затарилась овощами и хрумкай на здоровье ;)

а с каких пор картошка стала здоровой едой?
Это ж высокогликемический продукт.
Как и многие виды круп. Вареная морковь - туда же.
Все это крайне нездоровая еда, которая должна быть исключена из систематического употребления так же как и чипсы, сладкая газировка, всякая сдоба и тортики.
This page was loaded сент 17 2019, 12:58 am GMT.