?

Log in

No account? Create an account
RUSSIAN DOCTOR IN TROPICS / РУССКИЙ ДОКТОР В ТРОПИКАХ
САЛО-МАЗО. Часть 1 
2-авг-2013 06:53 pm
Мне часто приходится отвечать на вопросы по здоровому образу жизни. Как ни странно, подавляющая часть вопрошающих ориентированы здесь неправильно. Впрочем, не так уж и странно, ибо человек индустриально развитых стран быстро эволюционирует в Homo consumericus (человека потребляющего), поскольку в условиях рыночной экономики главной задачей становится втюхать народу под видом жизненно необходимого что-нибудь бесполезное, а еще лучше вредное. Законы рынка вступают в прямой конфликт с законами «традиционного» естественного отбора, а в итоге мы наблюдаем удручающий парадокс: чем более развита экономика и чем охотней налогоплательщики раздаиваются на здоровье своего общества, тем это самое общество болезненней. Яркий пример – США, популяция которых неуклонно стремится к 50% по заболеваемости сахарным диабетом: уже сейчас около трети населения страдает как минимум преддиабетом, а число диабетиков более чем удвоилось за последние 30 лет!

Unholy McTrinity.1. 2003 painted bonze
"Нечестивая МакТроица" Джейка и Диноса Чапменов, 2003

ЧИСТИМ МОЗГ И СОСУДЫСвернуть )
Comments 
3-авг-2013 07:40 pm
А почему тогда при приеме витаминов у меня начинают ногти лучше расти и нервничаю меньше? (Много пью воды, люблю тушеную капусту и вареную картошку, тоща от природы, так что идеалу, видимо, соответствую).
3-авг-2013 10:05 pm
Вот уж загадка из загадок :)
4-авг-2013 07:50 am
так о том-то и речь :)
В зависимости от формул или нагрузки будет разный результат.
А потом уже индивидуальные особенности: вес, обмен веществ и пр.
Если вместе обедаем с коллегами и они вопрашают, мол, почему у меня так мало еды, приходится обьяснять: ты большой, 85 кг, бегал час, а я маленькая и так далее.
4-авг-2013 12:47 pm
Большое спасибо за интересный и полезный пост!
А вы не планируете писать про синдром хронической усталости?
5-авг-2013 01:40 pm
нет, не планирую :)
4-авг-2013 11:13 pm
Мы уже наконец дождемся второй части? :) Очень уж тема "никаким спортом" заинтересовала...
5-авг-2013 07:05 am
КАКИМ СПОРТОМ ЛУЧШЕ ЗАНЯТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Правильный ответ: Плавный переход от менее интенсивной физической активности к силовым тренировкам. Тогда и есть можно будет больше, и мышечная масса будет постоянно потреблять калории, метаболизм разгонится, организм не будет находиться в состоянии экономии.

Если совсем нет возможности прийти к силовым, что бывает, то другая физическая активность будет в любом случае лучше, чем совсем никакой. В крайнем случае ходьба.

Если следующий пост будет сильно отличаться от такого подхода, буду разочарован. Но так как у Вас всегда все объективно и адекватно, я думаю, что последняя фраза после расшифровки станет вполне приемлемой, хотя сейчас выглядит подозрительно. Ладно бы еще "любым", но вот так совсем странно.

Вообще, кому интересно, недавно нашел хорошо представленную инфу на эту тему, грех было бы не поделиться:

http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
5-авг-2013 01:41 pm
Правильный ответ: Плавный переход от менее интенсивной физической активности к силовым тренировкам.
- ответ правильный в плане снижения массы тела, но вредный в плане здоровья. Потому по результатам сложения = просто неправильный
5-авг-2013 09:24 am
Ну, на мой вкус - "меньще жрать" - не совсем правильно. Правильно - "потреблять столько же, сколько тратишь". Другой вопрос - чтобы отбить пироженку, надо полтора часа бегать.
По своему опыту могу сказать - надо формировать в себе пищевую привычку. Мне, как мужчине, зазорно считать калории. Да и глупо. Поэтому лично для меня толчком стала система "минус60" - в ее мужской интерпретации. Когда важно не только "сколько", но и "когда". Ограничиваешь себя, но при этом не страдаешь от лишений. Грубо говоря, до 12 дня можно жоать все что угодно, в обед - нужно уже думать, чтобы он был легкий. Ужин - до 18.00 и сверхлегкий. Дальше уже - ждать следующего утра ;)
При таком подходе не чувствуешь себя лишенным и обделенным ан празднике жизни - а вес медленно и постепенно, но снижается. Главное - по такой системе легко можно питаться годами. А то получается - как подшитый алкоголик - вот год я не пью, зато потом-то уж я оторвусь!
Правда результаты не стремительные - где-то 1кг-2кг в месяц. Полезно купить точные весы и вести график для самомотивации.
Зато последствия и помимо потери веса - очень ощутимы. Сахар в крови приходит в норму, давление приходит в норму. Суставы перестают болеть. Организм больше не надрывается на переваривании - это дает свои всходы даже быстрее, чем собственно худеешь.
5-авг-2013 01:43 pm
Ну, на мой вкус - "меньще жрать" - не совсем правильно. Правильно - "потреблять столько же, сколько тратишь".

- поскольку пост для тех, кому требуется худеть, их проблема по определению сводится к тому, что потребляют они больше чем тратят :)
5-авг-2013 12:28 pm
только что читала в жж о вредности низкокалорийных диет, т.к. организм начинает экономить. У меня никак не получается похудеть - замкнутый круг - ожирение - болят суставы (оч. сильно) - не могу много двигаться, чтоб похудеть - ожирение((( сегодня в поликлинике хирург сказал, что мною должны заняться тут все специалисты, чтоб искать причину болей в спине и ногах, иначе толку не будет. Что ж делать-то?
вот еще мне врач-психиатр посоветовала знакомая, она похудела на 20 кг, вот это ест вместо еды http://maxperformance.ru/getonemhpproduct.html?id=1614&id1=76&id2=
стоит есть эту смесь, чтобы похудеть, или нет?
продолжение этой темы жду


Edited at 2013-08-05 12:42 (UTC)
5-авг-2013 05:53 pm
Как похудеть это интересно. А вот если все нормально с фигурой, то что делать со спортом и питанием что бы здоровье поддерживать?
26-авг-2013 09:43 pm
Тогда профилактика. Питание - из углеводов выбирать сложные - каши, крупы, макароны из твердых сортов. Устранить сахар и соль, трансжир, газировки, сократить жирное, жареное. Нежирное мясо, рыба, яйца, овощи-фрукты. Жир получать из оливкового масла и рыбы, не из мяса.
Из физических упражнений - аэробные нагрузки с пульсом 120-130 через день (это в зависимости от вашей физической формы или мееедленный бег, или быстрая ходьба). Утренняя зарядка.
Рекомендую этот гид - он для Австралии, но логика понятна.
http://www.nhmrc.gov.au/_files_nhmrc/publications/attachments/n31.pdf
5-авг-2013 06:04 pm
Доктор, я довольно долго интересуюсь ЗОЖ, не могли бы вы ответить на вопросы накопившиеся у меня.
Раздельное питание, есть ли резон?
Дробное питание (5-6 раз в день маленькими порциями) лучше?
Соль, сколько можно день? Правильно ли полностью исключить ее из того что готовишь сам?
Пониженный холестерин - 2.5, что делать?
Зеленый чай такой ли полезный как говорят?
Пальмовое масло вредно?
Финики - вместо конфет, можно?
Всегда ли – если есть жирок значит надо меньше жрать?! Имеет место быть такое понятие как склонность к …полноте, худобе?
Идешь вот по улице и видишь, вроде не толстые, мерзким пузиком и противными боками, кажется, сбрось блин 2-3 кг и все будет хорошо, так вот этот визуально лишний жирок с биологической точки зрения лишний или это мода заставляет воротить нос.
5-авг-2013 08:55 pm
Я думаю, что доктор, будучи доктором, может вам по этому поводу ответить следующим:
http://goo.gl/seUmvt ,
потому как если он вам ответит чем то другим, то уподобится тем сектантам, которые всякую ересь про питание внедряют в неокрепшие мозги сограждан.
7-авг-2013 07:40 am - Мечта похудеть неосуществима.
Вешу 90 кг при росте 172 см. Тяжело, плохо, неуютно. Питаться регулярно не всегда получается. Думаю, что это основная причина переедания. Муж и сын весят нормально. Сыну 17 лет, растёт, ест много, готовлю им обоим и в результате наедаюсь сама. Пробовала готовить меньше, и овощи почаще, рыбку... Сын кисломолочку вообще не ест, муж не ест фрукты и очень плохо овощи...Недовольны, переломить и уговорить не получается. Всё в доме против меня....
Недавно схоронила тётю. При росте 156 см она весила 105 кг. Диабет, два инфаркта. Ела все, что не прибито, соленья, маринады, сало, копчёности... Ей было 63 года всего. Её сестра родная тоже такая же, уже инсульт был в 57 лет!!! На поминках ела много, водки выпила граммов 300!!!
Короче, насмотрелась я на них, и так мне страшно стало, что я рано умру и внуков не дождусь, что аппетит совсем пропал...В меня лезет только кефир, капуста и рис!
7-авг-2013 03:16 pm
А нам тут НЙ Таймс как раз похвастались что у дошкольников снизилась obesity rate
http://www.nytimes.com/2013/08/07/health/broad-decline-in-obesity-rate-seen-in-poor-young-children.html?pagewanted=all&_r=0
Плюс ещё я хожу к автобусу мимо нашего департамента public policy - у них там на экране упоминают о результатах последних исследований, так я там заметил не так давно новость что в Китае рост детских диабетов превысил американский
http://uncnews.unc.edu/content/view/5418/71/
а недавно что Мексика обшла США по obesity
http://www.telegraph.co.uk/news/worldnews/centralamericaandthecaribbean/mexico/10173174/Mexico-surpasses-US-in-obesity-levels.html
Т.е. это выглядит как проблема, связаанная кроме увеличения заработков (в результате чего если не меняешь диету вылезают проблемы) так и со сменой образа жизни. И с этой проблемой нужно начинать бороться и даже какие-то результаты борьбы проявляются.
7-авг-2013 06:54 pm - С позором заклеймил капитализм? :->
8-авг-2013 07:52 pm - Re: С позором заклеймил капитализм? :->
Что же делать, если некоторые исследователи не вводят необходимые поправки в статистику? Например, в ряде популяций ожирение нередко сцеплено с материальным достатком, а худобизна с нищетой - в таких случаях смертность определяется уже не весом. Однако то, что при прочих равных условиях избыточная масса тела сокращает продолжительность жизни, да и при жизни весьма омрачает существование, - бесспорный факт
7-авг-2013 08:58 pm
А что такое преддиабет или где про это почитать?
8-авг-2013 12:56 am
Видимо это инсулинрезистентность...
8-авг-2013 10:08 pm
Меня с детства удивлял культ еды и то, что для многих еда - главное удовольствие в жизни.
Я настолько не гурман, что некоторых это пугает. Правда, люблю всякие вкусные фрукты.

У меня вопрос совсем не по теме - рядом с нацпарком Кинабалу есть дешевые гестхаузы и отели или нет? Не охота мотаться из Кота-Кинабалу туда, все-таки два часа, к тому же ночью самое время для насекомых.
Это я пытаюсь составить свой будущий маршрут по Борнео.
9-авг-2013 10:58 am
"Хотелки":
1.В следующем посте хотелось бы получить информацию хоть чуть чуть специализированную (по мужчинам и женщинам).
2.Очень хотелось бы, что бы был оценочно затронут "Табата комплекс" (IE1 protocol). http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
Слишком часто его рекламируют именно "обычные врачи", в том числе и в популярных медицинских передачах по центральным каналам.
3.Хочется, чтобы был затронут вопрос об "обязательном избыточном восстановлении", так называемой суперкомпенцации. Или в медицине ещё не пришли к однозначному выводу и кто-то считает, что "восстановительные процессы характеризуются восполнением затраченного лишь до изначального исходного состояния". (В кав-х - цитаты из профф. И. А. Аршавского).
Вопрос:
1. о ИМТ. Опять же про мужчин и женщин, как разных по физическому развитию. Моя жена хороша на нижней границе нормы, но на высшей границе - она просто корова (проверено после беременности). У меня же - даже на максимальном пороге ИМТ=25, я не просто худой, я тощий дрыщь.
Почему так?


Edited at 2013-08-09 11:09 (UTC)
Страница 6 из 8
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] >>
This page was loaded апр 19 2019, 4:47 am GMT.