?

Log in

No account? Create an account
RUSSIAN DOCTOR IN TROPICS / РУССКИЙ ДОКТОР В ТРОПИКАХ
САЛО-МАЗО. Часть 1 
2-авг-2013 06:53 pm
Мне часто приходится отвечать на вопросы по здоровому образу жизни. Как ни странно, подавляющая часть вопрошающих ориентированы здесь неправильно. Впрочем, не так уж и странно, ибо человек индустриально развитых стран быстро эволюционирует в Homo consumericus (человека потребляющего), поскольку в условиях рыночной экономики главной задачей становится втюхать народу под видом жизненно необходимого что-нибудь бесполезное, а еще лучше вредное. Законы рынка вступают в прямой конфликт с законами «традиционного» естественного отбора, а в итоге мы наблюдаем удручающий парадокс: чем более развита экономика и чем охотней налогоплательщики раздаиваются на здоровье своего общества, тем это самое общество болезненней. Яркий пример – США, популяция которых неуклонно стремится к 50% по заболеваемости сахарным диабетом: уже сейчас около трети населения страдает как минимум преддиабетом, а число диабетиков более чем удвоилось за последние 30 лет!

Unholy McTrinity.1. 2003 painted bonze
"Нечестивая МакТроица" Джейка и Диноса Чапменов, 2003

ЧИСТИМ МОЗГ И СОСУДЫСвернуть )
Comments 
3-авг-2013 08:00 am
По поводу спорта - то есть человек который лежит на диване и человек, который занимается тяжелыми силовыми тренировками при равном потреблении калорий будет худеть одинаково?
Физическая активность не необходима для похудения, по большей части не нужна, но бонусом в качестве и скорости похудения она является. Разве нет?
3-авг-2013 09:24 am
Нет. Тяжелые силовые тренировки жгут много калорий.
3-авг-2013 08:01 am
а есть какое-то обоснование баланса углеводов, белков и жиров = 4:1:1? а если есть больше белков? я, например, питаюсь по схеме 50%/30%/20% - это если в калорийности, а еси в граммах это получится примерно 55%/35%/10%. это явно больше белка и меньше жира. чем это плохо?

и вдогонку еще вопрос, как расчитать суточную потребность в калориях? формула Харрис-Бенедикта - ок?

Edited at 2013-08-03 09:14 (UTC)
3-авг-2013 09:26 am
Есть обоснование - диетологическое (медицинское). В норме баланс должен быть примерно таким. 5:3:2 - тоже не криминал, конечно
(Удалённый комментарий)
3-авг-2013 09:27 am
Самую нижнюю фразу про продолжение прочтите и наберитесь терпения. Доктор - работающий человек, а не секретарь-машинистка ;)
(Удалённый комментарий)
3-авг-2013 08:35 am
Полностью солидарен в этом вопросе.
3-авг-2013 08:38 am
автор не говорил о вреде спорта. читайте внимательно.

очень жду продолжения!
3-авг-2013 09:25 am
38 лет, 1.85 рост, 85 вес + дурацкая наследственность. Было время, когда довольно жестко ограничивал себя в еде (совсем без мучного, хлеб исключительно черный, курятина и т.п.), 30-40 км ежедневно на велосипеде, бассейн и т.п. Худело лицо, вес опускался до 80, все знакомые сочувственно интересовались моим здоровьем, но гадский "пояс" на животе никуда не девался (наследственность, блин). Но по Вашей статье выходит, что я вообще должен весить 75 (в идеале). А как без спорта согнать "пояс" (честно говоря, сейчас и спорт-то не помогает, мышечная масса немного добавляется, самочувствие отличное, но "пояс" - как был, так и остался, хоть липосакцию делай, как престарелая певица какая-нибудь).
Где правда, брат? (с) :)
P.S. За статью спасибо, хотя в Макдональдсы все равно изредка (пару-тройку раз в год) заходить буду - т.к. там свежий салатик можно урвать. Гамбургеров, естественно, не ем :)
3-авг-2013 10:05 am
Что доктор забыл упомянуть, то, что одна еда убивает чувство голода дольше чем другая и ЕСТЬ разница ЧТО кушать.
3-авг-2013 10:18 am
Как это не упомянул? А для кого выделено красным про калорийность и баланс веществ?

Если вы недопоняли этот момент, поясню: независимо оттого, что вы едите, чувство голода притупляется только достигнутой концентрацией глюкозы в крови. Именно на глюкозу реагирует центр насыщения в нашей ЦНС. Глюкоза - главный источник энергии, в организме она может образоваться из всего - из иных сахаров (быстрых и медленных), их жиров, из белков даже.

Потому, когда кушаем, учитываем просто калорийность и следим, чтобы съеденное по углеводам, белкам и жирам соответствовало 4:1:1. Это главное, остальное уже малозначимые по сравнению с этим нюансы
3-авг-2013 10:23 am
И зачем же вы, доктор, удалили мой коммент со ссылкой на Dr.Jeffry S. Life, MD, PhD, FAAFP? Не думал раньше, что вы цензурируете мнения, отличные от вашего.
3-авг-2013 11:46 am
Я удаляю спам. В частности ссылки на какую-то стороннюю рекламу. Мой блог - не бесплатная площадка для продвижения чьих-то ресурсов. Если я считаю какую-то рекламу вредной для здоровья, я ее удаляю. Но вы можете просто отписаться без картинок и зазывов
3-авг-2013 11:18 am
США приводится в пример из-за стереотипов?
Данные за 2011 год:
Диабет - 8.3% (25.8 млн) (18 млн диагностированных)
Преддиабет - 25% популяции (79 млн)
Россия (если есть источник лучше, тоже посмотрю):
Диабет - 6.3% (9-10 млн), причем это только диагностированные. Если как в США отношение диагностированных к недиагностированным почти 2:1, то у нас выдет близко к 10%.
3-авг-2013 11:48 am
Мы в последние годы стали быстро догонять США в этих вопросах, увы :( Мы же по тем же экономическим рельсам движемся и в таких же потребителей превращаемся. Хотя еще и далеки от их удручающей статистики по СД и по ожирению.

Edited at 2013-08-03 11:51 (UTC)
3-авг-2013 01:26 pm
Ринад Минвалеев (физиолог и востоковед, кандидат биологических наук) в своей книге "Похудеть без вреда" пишет, что нормальному человеку есть нужно досыта. Только достаточное количество пищи сможет растянуть желудок так, чтобы обеспечить выделение нужного количества желудочного сока и гормонов.
3-авг-2013 02:07 pm
Наконец-то. А то надоело слушать\читать эту брехню: чтобы похудеть - чаще ешьте. Ага. Жрать надо меньше. И еще вопрос: нигде нет материалов ( не нашла) на тему того что организм самодостаточен. Трехразовое питание в обычной жизни по моему излишество.
4-авг-2013 03:33 pm
Что скажете про людей которые начинали реже есть, испытывали биндж, и привет. Тоже брехня?
3-авг-2013 02:45 pm
а напишите что-нибудь для людей, страдающих недостаточным весом! (знаю-знаю - жрать всего и побольше!:)) Но все равно, напишите :)
3-авг-2013 10:13 pm
Дефицит веса у нас уже не так актуален, так что не в этот раз. Избыточный вес перевешивает! ;)
3-авг-2013 03:13 pm
"...мы едим слишком много ВСЕГО. Проще говоря, страдаем мы не от избытка, а от недостатка..."
Что-то тут логика нарушена.

"бАйкотировать" - это намёк приезжать пожрать на велике? :)))
3-авг-2013 10:16 pm
Славно, что есть, кому откорректировать! ))) Это что-то уже голову ведет у меня ))) Отдыхать пора...
3-авг-2013 05:07 pm
Можно ли узнать, сколько необходимо человеку потреблять килокалорий в сутки в зависимости от его веса, роста, индекса массы и прочих параметров? В гугле не забанили, но формулы очень разные и противоречивые.
3-авг-2013 10:05 pm
В следующем посте поговорим
3-авг-2013 06:14 pm
Про никакой спорт - очень непонятно. Посмотрите, прокомментируйте http://www.youtube.com/watch?v=f7814d7YvWA 4 месяца - 35 кило. Без фанатизма, без надрывов, употребял только BCA.
Страница 5 из 8
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] >>
This page was loaded окт 21 2019, 12:55 pm GMT.