?

Log in

No account? Create an account
RUSSIAN DOCTOR IN TROPICS / РУССКИЙ ДОКТОР В ТРОПИКАХ
САЛО-МАЗО. Часть 1 
2-авг-2013 06:53 pm
Мне часто приходится отвечать на вопросы по здоровому образу жизни. Как ни странно, подавляющая часть вопрошающих ориентированы здесь неправильно. Впрочем, не так уж и странно, ибо человек индустриально развитых стран быстро эволюционирует в Homo consumericus (человека потребляющего), поскольку в условиях рыночной экономики главной задачей становится втюхать народу под видом жизненно необходимого что-нибудь бесполезное, а еще лучше вредное. Законы рынка вступают в прямой конфликт с законами «традиционного» естественного отбора, а в итоге мы наблюдаем удручающий парадокс: чем более развита экономика и чем охотней налогоплательщики раздаиваются на здоровье своего общества, тем это самое общество болезненней. Яркий пример – США, популяция которых неуклонно стремится к 50% по заболеваемости сахарным диабетом: уже сейчас около трети населения страдает как минимум преддиабетом, а число диабетиков более чем удвоилось за последние 30 лет!

Unholy McTrinity.1. 2003 painted bonze
"Нечестивая МакТроица" Джейка и Диноса Чапменов, 2003

ЧИСТИМ МОЗГ И СОСУДЫСвернуть )
Comments 
2-авг-2013 08:28 pm
Браво, доктор! В этот раз аплодирую стоя! :)

Нужно учить людей считать калории. Объяснить, что соотношение жиров-белков-углеводов должно быть 1:1:4. Вы не упомянули, что крайне важно не жрать на ночь!)

Но я хочу сказать слово в защиту.... Макдональдса, да-да! На всех продуктах этого общепита, указана калорийность, причем довольно честно. Указаны также и нормы для человека. На мой взгляд - это плюс. Проблема в том, что никто этими калориями пользоваться не умеет. Ну точнее очень мало народу. Я тоже не умел. Но когда научился без проблем и без лишних физ.нагрузок скинул лишние 6 кг :)
2-авг-2013 08:37 pm
не существует научно обоснованных соотношений, рекомендованных всем без разбора.
проблема макдоналдса не в калорийности, а, например, в трансжирах.
2-авг-2013 08:34 pm - в концлагере худеют все
какие существуют, если существуют, обменные нарушения существенно затрудняющие похудение?
Мой хороший друг имеет ИМТ больше 35, при этом Очень мало ест, довольно здоровую пищу, регулярно голодает и довольно много двигается.
2-авг-2013 08:37 pm - Re: в концлагере худеют все
Мало есть - не критерий. По-хорошему, нужно в таком случае составлять программу питания и тренировок.
2-авг-2013 08:36 pm
Один миф здесь таки культивируется. Миф о том, что для того, чтобы похудеть, никаким спортом заниматься не нужно.

Пример классический - бег. Если бегать 15 минут, то это не больше 250-300 кКал (зависит от массы тела, скорости, наклона в целом). Съел шоколадку - и полная компенсация с добавкой. Плюс подкожный жирок обычно сжигается после 20 минут итакой нагрузки. А вот час бега - это уже 800-1200 кКал. Если добавить сюда час силовой тренировки, то это уже в среднем 2000 кКал может получиться.

Считать постоянно калории, белки, жиры и углеводы тоже бессмыслено. Достаточно поделать это недельку-другую. Появится представление о том, что вы потребляете.

Что касается препаратов, то тут тема такая. То, что обычно рекламируют женщинам - фигня. Настоящую химию для похудения нужно искать у спортсменов. Конкретные средства рекламировать не буду, однако направления тут два: "разгон" обмена веществ и торможение усваивания жиров и углеводов. НО: это отдельная индустрия, в которой крутятся тоже немалые деньги.

Собственно секрет стройности заключается в двух, а не в одном параметре, как то советует автор:

1. Есть меньше.
2. Двигаться больше. В дряблых мышцах красоты нет.
2-авг-2013 08:39 pm
думаю, дело в том, что Спорт, и физ нагрузки это разные вещи. Для того, что называется здоровым образом жизни, чаще всего достаточно обычных регулярных прогулок. Для похудения тоже.
2-авг-2013 08:38 pm - доктор освоил наброс?
как можно отрицать пользу спорта то ?:))
2-авг-2013 08:43 pm - Re: доктор освоил наброс?
а дождитесь следующего поста ;)
2-авг-2013 09:40 pm
Правда ли, что нужно в день выпивать минимум по два литра воды? Интереса ради попробовала столько выпить в течение дня, но только ссаца бегала. Думается мне, где-то подвох.
2-авг-2013 09:54 pm
Зависит от 1) вашей массы 2) вашей физической активности 3) внешней температуры. В среднем при умеренной активности и при комнатной температуре здоровому человеку 70 кг веса требуется действительно около 2,5 л воды в сутки:

1,2 л - с питьем
1 л - с едой (мы же не совсем сухое едим)
0,3 л воды образуется в организме в результате биохимических процессов.

Как-то так ;) Если выпьете чуть больше, ничего страшного )))

Edited at 2013-08-02 21:57 (UTC)
2-авг-2013 10:22 pm
По первому пункту: Давно читал рассказ фантастический - человек из нашего времени попадает в недалёкое будущее и мир где всё население планеты инвалиды. Люди рождаются со всякими врождёнными болезнями, потому что со временем забота об инвалидах переросла в культ. Намного выгоднее стало быть инвалидом (полный соцпакет, пожизненное содержание, бесплатная медецина для инвалидов и т.п.) Эволюция ответила - и люди постепенно становились инвалидами)))
2-авг-2013 10:39 pm
Мы и становимся такими инвалидами. И это уже совсем не фантастика.
2-авг-2013 10:38 pm
А что сразу наехали на современное общество потребления? Кто там любил на свадьбах горло пером пощекотать любил, чтобы продолжить жрать, когда уже не лезет- римляне или греки? И вообще, обезьянки проводят 75% времени (на природе) в поисках жратвы. Так что подавляющее большинство человеков- запущенный случай, если есть что сожрать инстинктивно тянет сожрать.

Да и по поводу "что сожрать, чтобы похудеть"- может быть сорбенты? Потому как метаболитам надо куда-то деваться. По себе замечал, что при попытке меньше жрать начинает болеть голова и вообще все плохо. Если параллельно жрать что-нибудь типа активированного угля, клетчатки, "белого угля" (2 варианта- на кремнеземе и на окиси алюминия)- все гораздо лучше. Или это плацебо?
2-авг-2013 10:43 pm
А что это вы про римлян и греков вспомнили? Сценки про патрициев из кино на памяти? :) Так это так лишь единицы жрали. Простой же люд такой возможности не имел. А в нашем обществе потребление это явление стало массовым. Разница огромна!

Ага, еще и сорбенты потребить. Сначала дратву, потом что-то, чтобы ее сорбировать, но главное - что-то потреблять... А если не делать ни того ни другого, нечем будет заняться? ;)
2-авг-2013 10:50 pm
Вот тут только одно можно сказать. Женщины всегда коварнее мужчин. Бац. И она беременна. А планов... http://pravdogovorun.livejournal.com/73328.html
2-авг-2013 10:51 pm
Спасибо за идею подсыпать в фастфуд - взял на заметку. Жаль, никто со мной так не сделал.
2-авг-2013 11:23 pm - ну не... "меньше жрать" это сложно...
Лично мне начать больше двигаться, чтобы приводить в баланс соотношение "потребление энергии/трата энергии", гораздо проще. То есть ем я "как обычно", но просто начинаю бегать вместо 12-15 минут по часу -- и снова в норме. Опять же: и поел -- настроение хорошее, и побегал-покачался -- снова хорошее! Сплошная выгода :)
Так что всегда всем говорю "лучше хорошо кушать и побольше двигаться (но не до уровня спорта!), чем совсем не двигаться и не есть"
2-авг-2013 11:38 pm - Re: ну не... "меньше жрать" это сложно...
очень правильно делаете )))
2-авг-2013 11:41 pm
спасибо за пост! добавлю в звкладки)
3-авг-2013 03:41 am
Вы меня удивили, доктор Алекс. Вы ведь читаете по-английски, рекомендую для начала сайты хотя бы вот этих двух врачей, американского и шведского: http://eatingacademy.com/, http://www.dietdoctor.com/ и американского ученого и журналиста: http://garytaubes.com/ Не говорю уже о старом добром проверенном Аткинсе.
3-авг-2013 09:30 am
А я не рекомендую заморачиваться. Все эти "оригинальные" методики - всего лишь еще один товар для промывания мозга потребителю. А на самом деле все просто: съедать калорий не больше, чем сжигает тело и соблюдать баланс основных веществ. Всё - дешево и абсолютно эффективно. Все прочее от лукавого ;)
(Удалённый комментарий)
3-авг-2013 09:15 am
Да, эти шутки тоже работают на консуматорство. На самом деле здоровая пища очень вкусная и разнообразная. Главное, не подсаживаться на большие кол-ва сахара и на усилители вкусов - после них нормальное уже не удовлетворяет
(Удалённый комментарий)
3-авг-2013 06:43 am
А что скажете насчет диеты Пьера Дюкана ( http://www.youtube.com/watch?v=Ch7TUPLq8zk или более вольная трактовка: http://www.youtube.com/watch?v=zX4ymig9jN4)?
3-авг-2013 09:19 am
Лично я такое не приветствую. Но чем бы дети не тешились...
3-авг-2013 06:52 am
Больше всего мне нравится, когда человек, не занимающийся спортом советует не заниматься этим самым спортом никогда.

И ваще, дожили, врач советует не жрать и не двигаться. Типа, сидеть целый день это нормально, с утра за рулем, потом перед компом, вечером перед теликом. Это ничего, это физиологично и природой предопределено. А вот спорт нет, это вредно.

То есть, замедление обмена веществ, если есть мало, это, по-вашему, сказки? И то, что если не есть, организм входит в стресс и начинает накапливать жир, это тоже фигня? Еще и про Освенцим в комментариях вспомнили, супер аргумент, что толстых там не было. Если что, там и здоровых не было тоже. А мы, как бы, здоровья хотим, а не тощести любой ценой.

3-авг-2013 09:24 am
А чего это Вы за меня сочиняете? Где это я советовал не двигаться??!!

"Еще и про Освенцим в комментариях вспомнили, супер аргумент, что толстых там не было. Если что, там и здоровых не было тоже."
- Плохо, когда люди не умеют читать или не понимают прочитанного. Вы понимаете значения слова "маргинальный"? О концлагерях речь зашла, как о маргинальном, но ярком доказательство того, что голодание таки ведет к похудению у всех людей, независимо от генетики. Не более того. Могу привести более мягкие примеры с отделениями для хроников в некоторых психиатрических клиниках. Тучные люди нередко находят себе такое оправдание: мол, им мешает худеть генетика или какой-то особенный обмен веществ. А потому просто плюют на калории и жрут все подряд. Понятно теперь, о чем речь?
Страница 4 из 8
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] >>
This page was loaded окт 17 2019, 3:51 pm GMT.